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Lernziel: Sie verstehen, dass ein großer Teil des Demenzrisikos beeinflussbar ist — und was das für Sie bedeutet.

Kann man Demenz vorbeugen?

Seit Giselas Diagnose geht Anja eine Frage nicht mehr aus dem Kopf: „Meine Mutter hat Demenz — bekomme ich sie dann auch?" Diese Sorge ist verständlich. Und sie hat eine überraschend ermutigende Antwort.

Fachleute schätzen, dass rund 45 % des Demenzrisikos mit beeinflussbaren Faktoren im Lebensstil und in der Gesundheit zusammenhängen (große internationale Auswertung, Lancet-Kommission 2024). Das heißt nicht, dass sich jede Demenz verhindern lässt — aber wir haben mehr in der Hand, als lange gedacht.

Nie zu früh, nie zu spät. Am meisten bewirkt man in der Lebensmitte (etwa ab 40) — genau da steht Anja. Aber auch im höheren Alter lohnt sich jeder Schritt: Bewegung, gutes Hören und Kontakte wirken bis ins hohe Alter. Deshalb profitiert auch Werner mit 82.

Vorbeugen ist keine Garantie. Manches — das Alter, ein Teil der Erbanlagen — lässt sich nicht ändern. Vorbeugen senkt das Risiko, es schließt Demenz nicht aus.
Niemand ist schuld. Wer trotz gesunder Lebensweise erkrankt, hat nichts falsch gemacht. Es geht um Chancen, nicht um Vorwürfe.

Und noch etwas: Dieselben Gewohnheiten, die vorbeugen, tun auch Gisela gut. Bewegung, gutes Essen und Gemeinschaft steigern ihr Wohlbefinden und können den Verlauf günstig beeinflussen. Vorbeugen und Begleiten gehen Hand in Hand.

Anja denkt manchmal: „Wenn es in der Familie liegt, kann ich ohnehin nichts machen — dann kommt es, wie es kommt."

Stimmt das? Ist man dem Familienrisiko hilflos ausgeliefert?

Übung

Was stimmt über das Vorbeugen von Demenz?

Demenz ist reines Schicksal — vorbeugen bringt nichts. Ein großer Teil des Risikos ist beeinflussbar — vorbeugen senkt es, garantiert aber nichts. Wer gesund lebt, bekommt garantiert keine Demenz.

Fachliche Einordnung · Frau Bergmann

Anja, dieser Fatalismus ist verständlich — aber die Forschung sieht es anders. Ein familiäres Risiko erhöht die Wahrscheinlichkeit, es macht Demenz aber nicht zum sicheren Schicksal. Gerade Sie in der Lebensmitte haben viel in der Hand: Blutdruck, Bewegung, Gehör, Kontakte. Jeder gesunde Baustein zählt, auch einzeln. Sehen Sie es nicht als Pflichtprogramm, sondern als etwas Gutes für sich — Sie fühlen sich dabei ohnehin wohler. In den nächsten Lektionen gehen wir die wirksamsten Bausteine durch.

Rund 45 % des Demenzrisikos hängen mit beeinflussbaren Faktoren zusammen.
Vorbeugen wirkt in jedem Alter — besonders ab der Lebensmitte.
Es senkt das Risiko, ist aber keine Garantie — und niemand ist schuld.
Dieselben Gewohnheiten tun auch Menschen mit Demenz gut.

Wissenscheck

Wer eine Demenz in der Familie hat, kann selbst nichts zur Vorbeugung tun.